¿Eres de esas personas que son capaces de pronosticar el mal tiempo a través de los dolores articulares? ¿Alguna vez has escuchado la expresión “se me mete el frío en los huesos”? Entonces estás en el lugar adecuado. En este artículo daremos una explicación científica a estos mitos y te aclararemos cómo puedes acondicionar tu hogar para evitar el dolor de piernas por frío o humedad durante las estaciones de otoño e invierno. ¡No pierdas detalle de lo que sigue!
Por qué duelen las piernas con la humedad
Seguro que alguna vez has escuchado eso de que uno puede predecir si va a llover o a hacer mucho frío en función de su dolor de huesos, y es que esta es una creencia enormemente extendida entre la población desde tiempos inmemoriales. Pero, ¿realmente es esto cierto?
Simplificando mucho la respuesta, diremos que no; no es cierto. Aunque todo esto tiene una explicación racional que explica cómo puede ser que ciertas personas sientan dolor en las articulaciones de manos o piernas cuando las condiciones climatológicas derivan en frío y humedad.
Síntomas del dolor en extremidades por humedad
¿Cómo se explica la sensación de dolor en brazos o piernas por humedad y frío? Lo que puede dolerte con los cambios atmosféricos pronunciados no son los huesos, pues estos solo resultan afectados por fracturas o fuertes golpes. Son las articulaciones las que pueden verse afectadas por estas circunstancias.
La percepción de frío húmedo provoca, en primer lugar, una disminución del gasto cardíaco de nuestro corazón que deriva en una circulación sanguínea menos acelerada. Esto tiene relación directa con que nuestros músculos se contraigan y se pongan en situación de tensión, como si de un acto reflejo se tratase; y esto es lo que causa en último término ese dolor tan característico.
Efectos directos en el líquido sinovial: recientes estudios científicos también han demostrado una relación directa entre el frío y estos dolores a causa de una sustancia que se encuentra en todas nuestras articulaciones y que tiene la consistencia de la clara de huevo: el líquido sinovial.
Cambios en la osmolaridad del líquido sinovial sugieren que existen factores ambientales, como la humedad o el frío, que pueden provocar una mayor viscosidad de este líquido, encargado de nutrir y lubricar el cartílago; lo que provoca un aumento en la rigidez, una mayor fricción articular y, por supuesto, la aparición de molestias y dolor.
Consejos para prevenir el dolor en piernas por frío o humedad
Cuando llegan las estaciones frías como son el otoño y el invierno, y con ellas los interminables días de lluvia y frío intenso, te recomendamos que sigas una serie de consejos para evitar o, al menos, reducir ese molesto dolor en piernas y brazos.
El ser humano no tiene la capacidad física de controlar los estímulos nerviosos de nuestro cuerpo ni el comportamiento automático de los músculos. Lo que sí está en tu mano es hacer todo lo posible para prepararte para que el impacto de los cambios atmosféricos en nuestro cuerpo sea el mínimo posible. ¡Toma nota porque esto te interesa!
- Abrígate adecuadamente, aunque estés dentro de casa. Tápate bien, incluso con la calefacción encendida.
- Intenta evitar los cambios bruscos de temperatura, pues siempre tienen un efecto negativo en nuestro cuerpo. Para ello procura no caldear en exceso tu piso o casa y abrigarte convenientemente cuando salgas al exterior.
- Si el dolor ya está ahí, aplica calor en la zona afectada; verás cómo los músculos empiezan a relajarse y destensarse, y la molestia se reduce.
- Realiza ejercicio diario, aunque sea en casa. De esa manera tus músculos entrarán en calor y, con el tiempo, los fortalecerás y estarán en mejores condiciones para afrontar estos problemas en futuras ocasiones.
- Si te han diagnosticado con alguna dolencia reumática, como por ejemplo la artritis, la artrosis, o la fibromialgia, sigue el tratamiento prescrito por tu médico.
- Adapta correctamente tu hogar a los climas húmedos con la ayuda de algún profesional. Muchos pisos y casas son bastante antiguos y no cuentan con los recursos técnicos adecuados para aislar térmicamente la estancia, lo que puede derivar en aparición de manchas de moho y otras consecuencias del exceso de humedad. Además, harás de tu casa un lugar energéticamente mucho más eficiente.
Cómo mantener tu hogar libre de humedad
Como ves, la humedad puede tener un impacto directo en tu salud y hacer que sufras de dolor de piernas por su culpa en combinación con un entorno frío. Además de esto, la humedad está asociada también con problemas respiratorios y tiene un impacto negativo en tu vivienda.
Por todos estos motivos, es importante mantener tu casa libre de su presencia. El problema de esto es que muchas veces la humedad es muy terca, por lo que se asienta en nuestras viviendas y solo puede ser expulsada por profesionales. Sin embargo, hay algunas formas de reducir el nivel de humedad en tu casa que puedes aplicar para mitigar sus efectos:
- Asegúrate de ventilar las habitaciones diariamente, especialmente después de ducharte, cocinar o lavar la ropa
- Instala extractores en baños y cocinas para eliminar el exceso de humedad
- Mantén una temperatura constante en tu hogar ya que las temperaturas bajas pueden aumentar la condensación
- Utiliza deshumidificadores en áreas propensas a la humedad, como sótanos y baños
- Mantén las puertas internas abiertas para mejorar la circulación del aire, usando un doble acristalamiento en ventanas para reducir la condensación.
- Evita que las superficies frías entren en contacto directo con el aire húmedo
- Siempre que sea posible, seca la ropa en el exterior
- Si usas una secadora, asegúrate de que ventile adecuadamente hacia el exterior
- Utiliza bolsas de gel de sílice en armarios y cajones
- Algunas plantas pueden ayudar a reducir la humedad en el hogar
- Utiliza un higrómetro para medir la humedad en el hogar. Los niveles ideales de humedad relativa deben estar entre 40% y 60%
- Asegúrate de que el terreno alrededor de tu hogar tenga un buen drenaje para evitar la acumulación de agua
- Usa pintura especial para prevenir la humedad en paredes y techos
- Aplica selladores en paredes y pisos para crear una barrera contra la humedad
Muchos de estos consejos funcionan para mitigar la presencia de humedad, pero no la eliminan por completo. Si quieres acabar con la humedad, debes solicitar un diagnóstico del problema a los profesionales. Ellos te van a proponer soluciones más duraderas que atacan el origen de la humedad.
¡Deshazte de la humedad en casa!
Ahora que ya sabes la explicación racional de por qué el frío y la humedad provoca esos dolores articulares, ¡te toca a ti pasar a la acción! Haz de tu hogar un lugar cálido y confortable, acabando con ese exceso de vapor de agua presente en el ambiente.
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